8 Cara Agar Buang Air Besar (BAB) Lancar dan Cepat

obat sulit bab

Obatsakitmaagkronis.com – Memang banyak beberapa cara untuk dapat mengatasi masalah susah buang air besar (BAB) tapi hal itu juga tidak bisa disepelekan, karena masalah ini selain dapat mengganggu aktivitas juga bisa menganggu kesehatan anda karena rasa yang tidak nyaman dan bisa juga menimbulkan rasa sakit. Maka dari itu, disini saya memberikan beberapa tips yang dapat membuat buang air besar menjadi lancar dan cepat.

Inilah 8 Cara Agar Buang Air Besar (BAB) Lancar dan Cepat :

Minum Air Putih

Konstipasi dapat disebabkan karena kekurangan cairan dalam tubuh, maka dari itu dengan mencukupi asupan air putih dapat tercukupi cairan tubuh dan bab pun lancar.

Minum Kopi Hangat

Tidak hanya memenuhi kebutuan air putih, dengan segelas kopi hangat juga dipercaya dapat memperlancar bab.

Konsumsi Serat

Para dokter ternama dari University of California San Fransisco merkomendasikan agar mengkonsumsi 25-30 gram serat setiap harinya untuk dapat memperbaiki sistem pencernaan dan melancarkan bab.

Konsumsi Probiotik

Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mempunyai kandungan Probiotik seperti Yogurt sangat dipercaya dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan bisa mengatasi masalah sulit bab.

Luangkan Waktu Khusus

Proses BAB yang rutin biasanya dapat terjadi pada jam yang sama, untuk itu coba perhatikan waktu dan tandai jam berapa biasanya anda BAB dan luangkan waktu khusus setiap harinya untuk menintaskan bab anda.

Gerakan Tubuh

Gerakan tubuh atau berolahraga juga dipercaya dapat melancarkan saluran pencernaan.

Pijat

Pijatan yang tepat dan baik dapat membantu untuk bisa melancarkan BAB. Jika kalian susah BAB, coba pijat area perineum (daerah tubuh antara anus dan vulva pada wanita, dan antara anu dan skrotum pada laki-laki). Karena, menurut dokter di Yale Univerity, dengan menekan area perineum akan dapat menekan tombol ajaib untuk dapat memudahkan proses bab.

Posisi Jongkok

Untuk melancarkan proses bab, usahakan posisi berjongkok ketika berada didalam WC, tapi jika WC duduk coba sanggahkan kedua kaki dengan bangku hingga kaki tertekuk sedikit jongkok. Ini dapat melancarkan dan mempercepat proses bab anda.

Itulah delapan cara mudah agar proses buang air besar (BAB) anda bisa menjadi lancar dan cepat untuk terhindar dari hal yang tidak diinginkan seperti penyakit pada saluran pencernaan dan masalah kesehatan lainnya.

8 Cara Agar Buang Air Besar (BAB) Lancar dan Cepat

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *